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愛追劇,小心黃斑部病變!



小編最近好愛看芈x傳,晚上都很努力追劇!但近期常常覺得眼睛脹痛、頭昏眼花的....直到今天遇到了健檢中心趙護理師'',她說小編再這樣下去,可能眼壓會過高喔,長期下來,還有可能會引發青光眼呢!😳


最近新聞報導出好多追韓劇、陸劇導致青光眼、黃斑部病變、白內障、等眼睛疾病,突然覺得眼睛真的好重要~~
現在大家都離不開3C產品,但大家可知道3C產品的藍光是傷害眼睛黃斑部的主要殺手,對眼睛殺傷力非常強大,如果你是工程師或長期使用電腦或手機的人,一定要和小編一起趕快加入保護眼睛的行列阿!!👍👍👍

原先自己對眼睛保健還沒那麼重視,結果在深入瞭解後,才發現眼睛保健超級重要。
眼睛堪稱靈魂之窗,你試想要是眼睛看不清楚了,你的世界頓時停擺,而且大腦因為無法接收視覺帶來清晰的影像,所以無法下達正確指令,連大腦都會變的鈍鈍的,難怪我自從追劇之後,就經常感覺頭昏眼花。
趙護理師說,如果要保護眼睛,就不能不補充護眼的四大明星營養素,到底有哪一些呢?我們就往下看囉~~
葉黃素、玉米黃素可吸收藍光並增加眼睛中黃斑部的黃色色素,減少紫外線與自由基對黃斑部的傷害,避免老年黃斑病變的發生,堪稱天然的太陽眼鏡,有助眼睛健康使視覺清晰。
葉黃素是唯一可存在水晶體的類胡蘿蔔素,葉黃素可增進水晶體的抗氧化能力,延緩或防止白內障的發生。美國哈佛研究:每日服用6-10毫克葉黃素,可以降低43%黃斑退化的危險性。所以一天大約半碗至一碗煮熟蔬菜的量就可達到功效囉!
食物來源:綠花椰菜、玉米、甜椒、南瓜、菠菜、甘藍

魚油含豐富的 DHAEPADHA可強化眼睛視網膜的感光細胞並抑制感光細胞凋亡,預防黃斑部病變。幫助訊息快速傳遞到大腦,並提高視力的敏銳度,是少數可通過血液視網膜屏障的營養素;EPA則是抗發炎,防止血小皮凝集和使血管擴張。胎兒與幼兒視網膜發育的重要必須物質,研究發現懷孕婦女如果缺乏DHA,出生的孩子視力較不敏銳。研究指出,每周至少吃一次魚的人,可降低罹患退化性黃斑部病變達三成。如果沒辦法攝取到足夠魚類的人,可補充魚油來補足不夠的營養素喔
食物來源:魚、堅果

花青素為超強抗氧化劑,減少自由基對眼睛的傷害。幫助視紫質的合成,改善眼睛對黑暗與光亮的適應力及提升視覺的清晰度。
維護眼睛微細血管的健康,有效提供眼睛所需的營養與氧氣,可保護微細血管壁的完整性。
食物來源:葡萄、櫻桃、草莓、藍莓

維生素A幫助視紫質的形成,使眼睛適應光線的變化,維持黑暗中的視覺,預防夜盲症。它還有幫助眼睛製造淚液的功能,若長期缺乏維他命 A,會令眼睛乾涸,眼角膜容易磨損以致感染及潰爛,之後視力會受損甚至失明,這就是我們常見的乾眼症或是角膜軟化症。
食物來源:胡蘿蔔、蛋黃、南瓜、綠色蔬菜


以上,相信大家都瞭解了,有個健康的靈魂之窗,才能看見更多美好的事物,小編祝大家 星期一快樂~~


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