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過年熬夜打牌 營養補充指南

文 / 黃詩瑩 營養師 每到年節期間，親朋好友相聚的時光，總免不了玩玩麻將、打打撲克牌，適當的玩麻將、撲克牌，可以刺激大腦、對身心健康有益。但年節期間熬夜通宵打牌，除了要注意眼睛過於專注，加上未好好休息的用眼過度，增加眼睛負擔外， 熬夜打牌久坐對身體造成的多種...
下午4:31:00

堅果，助孕有一套

                                         文 / 黃詩瑩 營養師 有『最健康零食』稱號的堅果，在 2011 年公佈的新版台灣『每日飲食指南』中也將油脂類更改為『油脂與堅果種子類』，建議每天吃 1 份堅果種子類，增加健康油脂攝取；...
上午8:58:00

團圓圍爐，健康吃

文 / 黃詩瑩 營養師 除夕夜『火鍋』是團圓圍爐最應景的主角，大家邊吃邊聊天，不知不覺就容易吃進過多的食物及熱量，如此一餐熱量可能就高達 2000-3000 大卡，超過成人 1 天的熱量需求。而售市火鍋對健康來而言，除了高熱量外，從湯底到火鍋配料，...
下午1:30:00
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